ยืดเส้นยืดสาย 10 นาทีทุกวัน ช่วยลดความเครียดได้จริงไหม
เคยสังเกตไหมว่าหลังเลิกงานคอและไหล่เริ่มตึงจนแทบขยับไม่ได้ ในชีวิตประจำวันที่ต้องนั่งทำงานต่อเนื่อง จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ ความเครียดสะสมโดยไม่ทันรู้ตัว บางครั้งพอกลับถึงบ้าน แค่ก้มตัวไปหยิบของก็รู้สึกเจ็บตึง เรื่องเล็ก ๆ อย่างการยืดเส้นเพียง 10 นาทีสามารถเปลี่ยนความรู้สึกตึงเครียดให้เบาลงได้ ร่างกายคลายตัว สมองปลอดโปร่ง และความเครียดที่สะสมมาก่อนหน้านี้ก็ลดลงแบบที่จับต้องได้ การยืดเส้นไม่ใช่เรื่องซับซ้อน และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพง สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา แม้เพียงวันละไม่กี่นาที ผลลัพธ์ที่ได้ก็สร้างความแตกต่างอย่างชัดเจน ความเครียดกับร่างกาย ความเครียดไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในหัวใจหรือสมอง ร่างกายมีสัญญาณชัดเจนให้สังเกต กล้ามเนื้อตึงโดยเฉพาะคอ ไหล่ และหลัง ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย ระบบประสาทตึงตัว หัวใจเต้นเร็ว นอนหลับไม่สนิท และอารมณ์แกว่งไปมา บางครั้งความเครียดยังทำให้เกิดนิสัยการกินหรือดื่มเพิ่ม ซึ่งกลับยิ่งทำให้ร่างกายเกร็งและความเครียดยิ่งสะสม เมื่อเข้าใจแบบนี้ การยืดเส้นจึงกลายเป็นวิธีง่าย ๆ แต่ทรงพลังในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับสมดุลร่างกาย ทำไมการยืดเส้นเพียง 10 นาทีถึงช่วยได้ เพียง 10 นาทีของการยืดกล้ามเนื้อ ร่างกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดี การยืดยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังสมอง ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ลดอาการเหนื่อยล้า การทำเป็นประจำยังช่วยให้ร่างกายเรียนรู้ว่าต้องผ่อนคลาย และสมองปรับตัวให้ความเครียดลดลงตามไปด้วย การยืดเส้นจึงไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่เป็นการสอนร่างกายให้สงบและผ่อนคลาย …
