หลายคนมักรู้สึกว่าวันหนึ่งไม่มีเวลาเพียงพอ ทั้งงานที่รัดตัว การดูแลตัวเอง และเวลาส่วนตัวกับครอบครัวหรือเพื่อน การจัดการเวลาให้ลงตัวเป็นเรื่องสำคัญ เพราะถ้าจัดไม่ดี ทั้งความเครียด สุขภาพ และความสุขในชีวิตก็อาจลดลง
เริ่มจากวิเคราะห์เวลาของตัวเอง
- จดกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน และใช้เวลาไปกับอะไรบ้าง
- แยกสิ่งสำคัญและด่วนออกจากสิ่งที่สามารถเลื่อนได้
- รู้จักประเมินตัวเองว่ามีพลังมากที่สุดช่วงเวลาไหนของวัน เช่น เช้า สมองแจ่มใส เหมาะกับงานหนัก
เทคนิคง่าย ๆ ให้จัดการเวลาได้ดีขึ้น
- ทำตารางเวลาแบบยืดหยุ่น แบ่งเวลาเป็นบล็อก เช่น ทำงาน 2 ชั่วโมง พัก 15 นาที
- ตั้งลำดับความสำคัญ ทำงานที่สำคัญและด่วนก่อน สิ่งที่ไม่จำเป็นสามารถเลื่อนออกไป
- ใช้เทคโนโลยีช่วย เช่น แอปเตือนความจำ หรือแอปจัดตารางชีวิต
- รวมกิจกรรม เช่น ฟังพอดแคสต์ตอนเดิน หรือออกกำลังกายพร้อมครอบครัว
ให้เวลาพักผ่อนและชีวิตส่วนตัว
- กำหนดเวลาเลิกงานหรือวางโทรศัพท์ลง เพื่อให้เวลาครอบครัวและตัวเอง
- ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ เดินเล่น หรือทำงานอดิเรก
- พักให้เพียงพอ ร่างกายและสมองจะฟื้นตัว ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น
เคล็ดลับเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ยั่งยืน
- เริ่มทีละน้อย ปรับเวลาสำหรับกิจกรรมใหม่ทีละนิด
- ยืดหยุ่นตามสถานการณ์ แต่ไม่เสียเวลาสำคัญไปกับสิ่งไม่จำเป็น
- สร้างนิสัยติดตามเวลา เช่น บันทึกงานเสร็จวันละ 5–10 นาที เพื่อปรับปรุงตารางให้เหมาะกับตัวเอง
การจัดการเวลาไม่ใช่แค่ทำงานให้เสร็จ แต่คือการสร้างชีวิตที่สมดุล ให้เรามีพลังทั้งร่างกาย จิตใจ และมีเวลาสนุกกับสิ่งที่รักได้อย่างเต็มที่ค่ะ
เรียบเรียงโดย. แกงเขียวหวาน
