ทริปทะเลจองตั๋วไว้แล้ว ที่พักจ่ายเงินแล้ว แต่หุ่นยังไม่พร้อม! เชื่อว่าสาวๆ หลายคนเคยเจอสถานการณ์ไฟลนก้นแบบนี้ เหลือเวลาอีกแค่ 2 สัปดาห์ จะทำยังไงให้พุงยุบ แขนขากระชับ ทันใส่ชุดว่ายน้ำตัวเก่งถ่ายรูปลงโซเชียล?
อย่าเพิ่งถอดใจ! แม้ 14 วันจะดูเป็นเวลาที่น้อยนิด แต่ถ้าคุณมีวินัยขั้นสุดและรู้วิธีที่ถูกต้อง (Hacks) คุณสามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดูดีขึ้นได้ทันตาเห็น ด้วยสเต็ปการกู้ร่างฉบับเร่งด่วนดังนี้
Week 1 ปฏิบัติการ “รีดน้ำ” ลดตัวบวม (De-bloating)
รู้หรือไม่? พุงป่องๆ หรือหน้าบวมๆ บางทีไม่ได้มาจากไขมัน แต่มาจาก “น้ำส่วนเกิน” และก๊าซในกระเพาะ
- ตัดโซเดียม งดปลาร้า ส้มตำ ยำรสจัด ของหมักดอง และงดซดน้ำซุปเด็ดขาด โซเดียมคือตัวการดูดน้ำไว้ใต้ผิวหนัง
- ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร ฟังดูย้อนแย้ง แต่ยิ่งดื่มน้ำ ร่างกายยิ่งขับน้ำเสียและโซเดียมออก หน้าท้องจะแบนราบลงชัดเจนภายใน 3 วัน
- เลี่ยงอาหารก่อก๊าซ งดถั่ว นมวัว และเครื่องดื่มอัดลม เพื่อลดอาการท้องอืด
Week 2 เบิร์นไขมันเร่งด่วน (Fat Burning Mode)
สัปดาห์สุดท้ายต้องเน้นการดึงไขมันมาใช้ให้ได้มากที่สุด
- ทำ IF 18/6 จำกัดเวลาทานให้น้อยลง เพื่อให้ระดับอินซูลินลดต่ำนานพอที่ร่างกายจะเผาผลาญไขมัน
- Low Carb High Protein ตัดแป้งและน้ำตาลออกเกือบทั้งหมด เน้นทานไข่ต้ม อกไก่ ปลา เพื่อรักษากล้ามเนื้อและเร่งระบบเผาผลาญ
ทางลัดสำหรับคนเวลาน้อย (Medical Shortcuts)
หากคุณเป็นคนระบบเผาผลาญพัง หรือพยายามคุมอาหารแล้วแต่สัดส่วนยังไม่ลดทันใจ การปรึกษาแพทย์เพื่อเข้าโปรแกรม ลดน้ำหนักเร็ว คือตัวช่วยสุดท้ายในช่วงโค้งสุดท้าย
- Vitamin Drip สูตรเร่งการเผาผลาญ (Metabolism Booster) ช่วยให้เบิร์นได้ดีขึ้นตอนออกกำลังกาย
- ยาฉีดคุมหิว ช่วยล็อกความอยากอาหาร ทำให้การทำ IF และตัดแป้งเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก โดยไม่ต้องทรมาน
ทริควันจริง โกงหุ่นให้เป๊ะในพริบตา
- Posture ยืดอก แขม่วท้อง ไหล่ผาย ท่าโพสที่ดีช่วยลดเอวได้ 1-2 นิ้วทันที
- อาหารมื้อเช้าวันไปทะเล ทานโปรตีนและไขมันดี (เช่น ไข่ต้ม + อะโวคาโด) เลี่ยงแป้ง เพื่อไม่ให้พุงป่องหลังกิน
เพราะความมั่นใจคือชุดที่สวยที่สุด แต่ถ้ามีตัวช่วยดีๆ ที่ทำให้เรามั่นใจในรูปร่างตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยวินัยหรือนวัตกรรมทางการแพทย์ ทริปทะเลครั้งนี้รับรองว่ารูปสวยยอดไลก์พุ่งแน่นอน!
